OCTUBRE. Frutas de Temporada

OCTUBRE: frutas de temporada

En otoño, puedes encontrar gran variedad de fruta fresca de temporada, aporte extra de vitaminas y energía para una buena alimentación diaria.

¿Sabes cuales son las frutas de temporada de éste mes?

Tomates: ricos en licopeno, un super antioxidante, y rico en vitaminas A, C, K, hierro y potasio. Cuida la piel y tiene efecto diurético.

Kiwi: con un alto contenido en vitamina C, funciona como antioxidante, aumenta las defensas y favorece la formación de colágeno.

Aguacate: con un alto contenido en fibra y rico en omega 3, potasio, magnesio, vitaminas del grupo B, C y E.

Ciruelas: mejoran el tránsito intestinal, con acción antioxidante. Contienen vitamina A, C, potasio, calcio, hierro y magnesio.

Limón: fuente de vitamina C con gran poder antiox y antienvejecimiento. También posee minerales como el potasio, selenio, hierro y magnesio.

Naranjas y mandarinas: ricas en vitaminas y oligoelementos, contienen calcio, fósforo, hierro, potasio, magnesio y vitaminas A, B y C.

Manzanas: contienen una fibra soluble llamada pectina que ayuda a reducir el colesterol, además de potasio y vitaminas A, C, B1, B2 y vitamina E.

Piña: con acción diurética y alto contenido en fibra, vitamina C, B9, B3, A, potasio, magnesio, calcio, yodo, fósforo, sodio, hierro y zinc.

Chirimolla: destaca el ácido fosfórico en su composición, además de calcio, potasio, hierro, vitaminas del grupo B, C, A y fibra.

Pera amarilla: al igual que la manzana contiene pectina, vitaminas, antioxidantes, taninos y minerales.

Plátanos: destaca su alta concentración de potasio aportando energía y mejorando el funcionamiento del sistema nervioso. Además contiene vitaminas C, A y D.

Uvas: aportan energía, mejoran el colesterol y generan acción antiedad por su contenido en resveratrol. Además son ricas en vitaminas y minerales como el manganeso.

Si en otoño te sientes cansado y necesitas un plus de energía, en topdietaonline puedes encontrar complementos alimenticios naturales, formulados con multivitaminicos, jalea real y minerales que te ayudarán a sentirte mejor.