LOS PEORES ALIMENTOS PARA LA DIETA

Alimentos con alto contenido de grasas.

Los alimentos ricos en grasas tienen muchas calorías y poco valor nutricional.

Suelen ser los más apetitosos, pero también los más perjudiciales para la salud.

Con grasas saturadas o trans, pueden causar problemas cardiovasculares, hablamos de:

• Las carnes grasas como las salchichas, el tocino o las costillas
• Las comidas que contengan queso con su contenido completo de grasa, como pizza, burritos y macarrones con queso ULTRAPROCESADOS
• Alimentos fritos
• Alimentos lácteos enteros, como helado o pudín
• Alimentos preparados con crema, como salsas y sopas cremosas
• Bollería industrial

Granos refinados.

A veces pensamos que el pan, pasta, arroz, pueden ayudarnos por su fibra y que el hidrato de carbono aporta energía, pero la realidad que que éstos granos al refinarse pierden la mayoria de sus nutrientes y la fibra que si contienen los granos integrales. Nos referimos a:

• Pan blanco
• Pasta preparada con harina blanca
• Arroz blanco

Bebidas con alto contenido calórico.

Bebidas azucaradas y alcohol.

• Refrescos.
• Zumos
• Bebidas deportivas y energéticas.
• Bebidas de café. El café solo es bajo en calorías, pero a veces le añadimos azucar o lo acompañamos de dulces o bollería.

Productos horneados y dulces

Sobre todo los ultra procesados e industriales, que contienen muchísima grasa, azúcar y granos refinados. Es mucho más saludable hacer nuestra propia repostería siempre que optemos por harinas integrales y edulcorantes 0%

• • Rosquillas
  • Panecillos
  • Escones
  • Pastel
  • Galletas dulces
  • Bizcocho de chocolate y nueces (brownie )

Parecen saludables, pero no lo son

Barras energéticas

Sopas a base de crema

Aderezos de ensalada cremosos.

Alimentos sin azúcar. Si un alimento que normalmente se prepara con azúcar está etiquetado como sin azúcar, revise las calorías en la etiqueta de información nutricional. A menudo, se añade grasa y sal extra para compensar la falta de azúcar.

Si tu propósito es perder peso, elimina éstos alimentos de tu dieta, lleva una dieta sana y equilibrada, haz ejercicio y mantén habitos saludables.

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