Dieta antiinflamatoria

DIETA ANTIINFLAMATORIA

¿Has oído hablar de la dieta antiinflamatoria? Podríamos decir que otra de las dieta de moda, pero en realidad ¿en que consiste esta dieta?

En nuestro blog vamos a explicar como es la alimentación antiinflamatoria y como realizar una correcta dieta de éste tipo.

TODA LA VERDAD SOBRE LA DIETA ANTIINFALAMATORIA

La alimentación antiinflamatoria se basa en consumir alimentos que ayuden a evitar procesos inflamatorios en el organismo y que derivan en muchos casos a patologías cronicas como diabetes, fibromialgia o incluso cancer.

Pero ésto no es nada nuevo, es algo que todos sabemos: Consumir alimentos ultraprocesados, grasas saturadas y malos habitos de vida y consumo, son factores de riesgo para la salud.

Y es que una «una dieta antiinflamatoria» no deja de ser una dieta saludable.

DIETA ANTIINFLAMATORIA = DIETA SALUDABLE

ALIMENTACIÓN ANTIINFLAMATORIA

Los alimentos que te ayudarán a bajar de peso, mejorar tu salud y sentirte mejor son:

1. Frutas y verduras: piña, manzana, papaya, cerezas, frutas cítricas (naranja y limón), frutos rojos, espinacas, brócoli, apio, entre otras.
2. Pescado azul: especialmente el salmón, el atún y las sardinas, ricos en ácidos grasos omega-3.
3. Frutos secos y semillas: pistachos, nueces, almendras y semillas de chía y lino.
4. Té verde: es rico en antioxidantes y catequinas, compuestos antiinflamatorios.
5. Especias: jengibre, cúrcuma y canela.
6. Probióticos: como los que contienen el yogur y el kéfir, que ayudan a equilibrar la flora intestinal y reducir la inflamación.

ALIMENTOS INFLAMATORIOS QUE PERJUDICAN TU SALUD

Además de favorecer la aparición y agraviar enferemedades, éstos alimentos producen obesidad y sobrepeso.

• Alimentos procesados: embutidos, productos precocinados y alimentos con aditivos artificiales.
• Alimentos fritos y procesados: dulces, patatas fritas y snacks.
• Azúcar y alimentos con azúcares añadidos.
• Grasas saturadas: presentes en los productos ultraprocesados y en las carnes rojas.
• Alimentos refinados: pan blanco, arroz blanco y pasta refinada.
• Alcohol: su consumo aumenta la inflamación y el riesgo de enfermedades crónicas.
• Cafeína: tomarla en exceso también contribuye a inflamar el cuerpo.

HABITOS

Y es que la dieta antiinflamatoria no solo consiste en cuidar nuestra alimentación. Los hábitos de vida saludables también son importantisimos:

• Ejercicio, evitar el sedentarismo y moverse.
• Dormir y descansar lo suficiente. Se recomienda dormir entre 7-8 horas diarias.
• Agua: la hidratación es un pilar fundamental.
• Reducir el estres, si unimos prácticas de relajación con ejercicio como pilates o yoga, tu cuerpo te lo agradecerá.

RECOMENDACIONES

También existen productos naturales que te ayudan a deshinflamar y a mejorar la digestión.

Bifidsan de Pinisan, es un complemento alimenticio formulado a base de fermentos lácticos que aporta probióticos y prebióticos. Mejora la salud digestiva e intestinal.

Éste producto simbiótico, combina prebióticos y probióticos que contribuyen al mantenimiento de microorganismos vivos beneficiosos dentro de nuestro sistema gastrointestinal.

Digest multiactive de Eladiet es un complemento alimenticio natural formulado a base de extractos de plantas que ayudan a mejorar la digestión.

¿Tienes poblemas digestivos? Digest multiactive te ayudará.

ANTIINFLAMATORIO, DIGESTIVO, ARDORES Y GASES

Albosan de Pinisan, es un jarabe formulado a base de extractos vegetales muy beneficioso para la digestión.

Las hierbas naturales utilizadas para la composición de albosan cuentan con importantes principios activos, con una fórmula muy efectiva para favorecer los procesos digestivos.

Está indicado para el tratamiento de pesadez, hinchazón, malas digestiones e incluso para perder peso, por su efecto «vientre plano«.