Consejos para evitar la pesadez de piernas

El calor es el peor aliado de la circulación sanguínea, especialmente de las piernas. Cuando llega el calor las paredes de las venas se dilatan y la sangre se acumula, con la consiguiente retención de líquidos. Esta retención provoca una sensación de pesadez y cansancio en las piernas que a veces llega hasta la hinchazón.

El paso siguiente serían las varices (venas muy dilatadas y alargadas).

Para evitar llegar a estos límites te damos varios consejos:

1. Cuando tengas que estar sentado mucho tiempo, intenta moverte o levantarte con frecuencia. Estar sentado o de pie durante largos períodos no favorece nada la circulación de las piernas.

2. Eleva las piernas ligeramente tanto si estés sentado (con un reposapiés), como tumbado.

3. Los masajes son muy recomendables, tanto en piernas como en tobillos. Hazte con un gel frío y verás cómo mejora tu circulación.

4. Date duchas mejor que un baño y además no muy calientes. Si la finalizas con un poco de agua fría en sentido ascendente mucho mejor.

5. Hidrata tu piel para mejor la circulación.

6. No lleves ropa demasiado ajustada, lo mismo pasa con el calzado.

7. Evita el calor, ya que propicia la dilatación de las venas y pueden aparecer varices.

8. La dieta, como no, también puede llegar a influir mucho en la circulación de la sangre. Consume alimentos ricos en fibra.

9. Realiza ejercicio, por supuesto, moderado y con frecuencia. La bici, la natación, andar, son buenas opciones.

10. Por último, nuestro consejo es utilizar algún tipo de complemento alimenticio natural formulados a base de plantas naturales circulatorias.

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