¿Cómo mejorar tu memoria?

Estamos en época de exámenes y tenemos varios consejos para que refuerces tu memoria y concentración. A continuación te enumeramos varios:

1. Practica ejercicio de forma regular. El ejercicio moderado es muy beneficioso para la memoria. Corre, camina, nada, pasea en bicicleta. La razón es porque el ejercicio aumenta el oxígeno que llega al cerebro, protege sus células, reduce el riesgo de desarrolar enfermedades o trastornos que influyen en la memoria (enfermedades del corazón o diabetes).

Está demostrado que las personas que hacen este tipo de ejercicio tienen más materia gris en su cerebro y además tienen mucho menos riesgo de desarrollar una pérdida de la memoria.

2. Si te gusta la música, está comprobado que la música (en especial la clásica) mejora y mantiene las funciones cerebrales. La música estimula las células del cerebro y esto te beneficia para la concentración mental.

3. Evita el estrés. La hormona que liberamos cuando padecemos estrés, el cortisol, puede ser dañina en el hipocampo, estructura del cerebro en la que se consolida la memoria. A parte de esto, es lógico que nuestra atención disminuya y por lo tanto nos impida concentrarnos y memorizar.

4. Descansa adecuadamente. Si te sientes muy cansado, no puedes concentrarte, eso ocurre con trastornos como el insomnio o la apnea.

5. Bebe abundante agua (al menos 2 litros al día). Eso te ayudará a eliminar toxinas.

6. No fumes. Fumar hace que se contraigan nuestras arterias y recibamos menos oxígeno en nuestro cerebro.

También te recomendamos 3 complementos naturales que ayudarán a mejor tu memoria:

Memorium hombre, estudio y mujer de Dietmed.

Activamente de Pinisan, es un complemento alimenticio que combina omega 3, colina, inositol, fosfatidilserina, calcio, vitamina B6 y gincko biloba, que contribuyen al funcionamiento normal de la neurotransmisión.

Jalea Real Studio de Dietisa es un complemento alimenticio formulado a base de jalea real de la mejor calidad, e ingredientes naturales que ayudan en las funciones de concentración y memorización.