Beneficios del magnesio en tu salud

Descubre los beneficios del Magnesio

Si queremos disfrutar de una buena salud, un paso muy recomendable es incorporar a nuestra dieta la cantidad de magnesio que en realidad necesita nuestro organismo. Una ingesta insuficiente del mineral puede llegar a derivar en ciertas patologías con serias consecuencias. Descubre a continuación los beneficios del Magnesio y de qué forma prevenir dichas patologías.

Gracias al magnesio que ingerimos a diario muchas partes de nuestro organismo funcionan correctamente:

Los huesos y dientes, la transmisión muscular y nerviosa, el corazón, el sistema inmunitario y más de 300 reacciones bioquímicas de nuestro cuerpo pueden funcionar a la perfección gracias al magnesio.

El organismo, tanto desde el punto de vista estructural como metabólico, no trabaja de forma adecuada sin unas concentraciones concretas de magnesio.

Por lo tanto, podemos afirmar que es un elemento indispensable para nuestra vida.

Éste mineral aporta grandes beneficios.

Aporta energía y vitalidad.

Una carencia de magnesio puede ocasionar falta de apetito, nauseas, fatiga, debilidad muscular, excitabilidad o somnolencia

Cómo se asimila.

El primer paso para obtener la cantidad necesaria diaria de una forma equilibrada es a través de la alimentación. Podemos encontrar magnesio en frutos secos, cereales, legumbres, derivados lácteos, carnes pescados…

Es importante que sepamos que los productos refinados como la harina de trigo y los procesados como el azúcar son pobres en magnesio, ya que durante su elaboración pierden gran parte de este mineral.

También tenemos que tener en cuenta que en los procesos de cocción pueden provocar pérdidas significativas.

Nuestro organismo sólo asimila una tercera parte del que consumimos. El resto se elimina directamente por las heces.

Complementos dietéticos.

Nuestras necesidades diarias medias de magnesio varía según la edad, sexo y, en el caso de que seamos mujeres, si estamos embarazadas o en período de lactancia.

Es importante que sepamos que éstas pueden ser superiores si consumimos demasiadas grasas en nuestra dieta (las cuales deberíamos reducir). Además de si estamos realizando una dieta de adelgazamiento, si abusamos del consumo de proteínas…

Si nos encontramos en alguno de los anteriores supuestos, habrá que prestar atención a la ingesta diaria de dicho mineral y así reforzar su porcentaje en nuestra dieta.

En este caso, podemos asegurarnos una cantidad óptima si tomamos complementos dietéticos que resguarden nuestra salud.

Más información https://mejorconsalud.com/14-beneficios-del-magnesio/