Alimentos saciantes

ALIMENTOS SACIANTES

Hoy queremos hablaros de cuales son los alimentos saciantes que pueden ayudarnos con la dieta.

Cuando nos ponemos a dieta hay algo que nos suele preocupar: el hambre. ¿Que podemos comer para sentirnos más saciad@s? Pues en éste blog te mostramos los alimentos más saciantes que te ayudan a combatir el apetito.

¡Además todo súper saludable!

¿Cómo son los alimentos saciantes?

• Alto contenido en fibra
• Mejora la digestión
• Suelen contener bastantes proteínas
• Con carbohidratos complejos
• Con índice blucémico bajo
• Ricos en agua

La sopa

Mucho agua y pocas calorías. El caldo siempre es una buena opción, pero hay que prepararlo con buenos ingredientes y con poca grasa. Para ello es recomendable preparar un buen caldo vegetal con veduras, donde además de vitaminas incluirá concentración de fibra que se traduce en saciedad. Podemos incluir fideos que ayudan a que sea una comida más contundente (pero poca cantidad si lo que queremos es perder peso) e incluso integrales para aumentar la cantidad de fibra.

Los huevos

El valor proteico por excelencia. Rico en vitaminas y antioxidantes el huevo destaca por su acción saciante. Muy versatil en nuestra cocina ya que puedes hacerlo revuelto o en tortilla, incluyendo verduras, pero sobre todo muy recomendable cocido. Recuerda que en la yema está la grasa y en la clara la proteina.

Frutos secos

Ricos en ácidos grasos omega, proteína, viatimas y fibra. Deben consumirse de forma adecuada, sin tostar y sin sal. Combinados con fruta potencian su poder saciante ya que el agua de la fruta permite que la fibra se hinche.

Manzana

La manzana es una fruta con muy bajo índice glucémico y pocas calorías. Sin embargo tiene un gran poder saciante. Además es muy saludable por su contenido en fibra soluble, pectinas y vitaminas.

El arroz integral

El arroz integral es rico en carbohidratos complejos. Libera energía lentamente causando sensaciónde saciedad. Ademá mejora el tránsito intestinal

Legumbres

Ricas en fibra y en hidrato de carbono complejos. Además son fuente de proteína vegetal y contienen muchos minerales. También son muy saciantes y cocinadas con verduras son un plato de cuchara ideal para nuestra dieta.

La avena

Es un cereal con gran valor nutricional y fuente de energía. Carbohidrato complejo rica en proteína y fibra. Activa el metabolismo y reduce el cansancio

RECOMENDACIONES

También recomendamos complementos alimenticios con efecto saciante para ayudar a controlar el hambre y la ansiedad.

Y el innovador producto estrella de BIFORM: Unas gominolas a base de glucomanano con acción SACIANTE. Éstas deliciosas gominolas serán tu ayuda ideal para evitar el picoteo. Además si las tomas antes de las comidas, gracias a su poder saciante, te ayudarán a controlar el apetito. ¡Pruebalas!