Alimentos refrescantes y saludables

ALIMENTOS REFRESCANTES Y SALUDABLES

Empieza a hacer calor, así que hoy queremos enseñaros algunos alimentos refrescantes pero a la vez saludables para introducir en tu dieta.

Incluir alimentos más ligerros y refrescantes, como frutas y verduras te ayudarán a mejorar la digestión. Los carbohidratos y la carne aumentan la temperatura corporal.

Y nada mejor como las frutas de verano:

Sandía, melón, fresas, cerezas… fresquitas te ayudarán a sofocar los días calurosos pero es que además puedes hacer muchísimas recetas con ellos, helados, batidos, smoothies o el gazpacho de sandia ¿lo has probado?

Introduce frutas en tu dieta, una buena opción entre horas que aportan vitaminas, minerales, fibra e hidratación.

El tomate

Lo más versatil para refrescante: ensaladas, gazpacho, salmorejo e incluso postres… o simplemente unas rodajas de tomate aliñadas con un buen aceite de olvia.

Rico en vitaminas y licopeno, acción antiedad y antioxidante.

El pepino

Uno de los mejores alimentos para disipar el calor, su contenido de agua es del 97%, y es rico en aminoácidos, vitamina C, calcio, fósforo, hierro y fibra, además de contener pocas calorías. Resultando perfecto para ensaladas, gazpachos o crudités, todas opciones refrescantes y ligeras.

Menta

La menta proporciona una gran sensación de frescor, eso se debe al mentol de sus hojas que actúa sobre los receptores del frío de nuestras mucosas enviando al cerebro la señal de frío, por lo tanto mantiene la temperatura del cuerpo fresca y aporta una sensación refrescante. Una forma fácil de consumirla es incorporando hojas de menta al agua, a tus bebidas o picada en pequeños trozos en platos frescos.

Leche

Un vaso de leche refrescante o incluso unos helados caseros con leche y fruta… nada mejor para refrescar las tardes calurosas.

Agua

No olvides el agua, lo más importante para la hidratación y sobre todo cuando hace calor.

Si además estas intentando perder peso te recomendamos algún complemento alimenticio natural en forma de drenaje para mezclar con agua fresquita, que además de hidratarte te ayudará a eliminar líquidos y reducir peso y volumen.