Como aumentar las defensas de forma natural

Como aumentar las defensas de forma natural

Estamos en época de cambios de temperatura y esto provoca que nuestras defensas bajen y somo más propensos a enfermar. Por eso hoy queremos contaros como aumentar las defensas de forma natural.

ALIMENTACIÓN

La alimentación es la base fundamental de nuestra salud. Para aumentar las defensas es recomendable una dieta rica en alimentos vegetales.

• Fruta, sobre todo la rica en vitamina C, con poder antioxidante que estimulan al sistema inmune
• Verdura, que nos aporta los micronutrientes necesarios para aumentar nuestras defensas
• Frutos secos naturales como nueces, almendras… sin tostar y sin sal, energía, grasas beneficiosas y vitaminas
• Además del aceite de oliva o pescados azules, que aportan ácidos grasos omega 3
• Legumbres ricas en antioxidantes, vitaminas y minerales

Además estos alimentos aportan gran cantidad de fibra, que mejoran la microbiota y la flora intestinal generando las bacterias beneficiosas que nuestro cuerpo necesita.

DORMIR BIEN

El descanso también es muy importante para nuestro sistema inmunitario.

¿Te has parado a pensar que cuando estamos enfermos necesitamos dormir más? Es porque el sistema inmunitario actúa mejor cuando dormimos. El sueño fortalece la inmunad natural.

EJERCICIO

Estudios indican que el de ejercicio puede aumentar la eficacia de las vacunas en personas con sistemas inmunes comprometidos. Además, el ejercicio regular puede reducir la inflamación y ayudar a las células inmunitarias a regenerarse regularmente.

La gente sedentaria es más propensa a caer enferm@

AYUDA NATURAL

Ya habrás oido de sustancias naturales como el propoleo, equinacea, etc, muy utilizados como remedios naturales para aumentar las defensas. Te explicamos algunos de ellos:

Propóleo o própolis, una sustancia extraida por las abejas que actúa como analgésico natural y estimula al sistema inmune.

Equinacea, el antibiótico natural por excelencia.

La vitamina C protege nuestras células del daño oxidativo ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga y contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario.

Los probioticos cada vez son más utilizados para mejorar nuestra salud, la microbiota juega un papel muy importante en la salud de nuestro sistema inmune. Éstas bacterias son beneficiosas y necesarias para nuestro organismo y ayudan a la respuesta inmune.

El reishi es una planta utilizada en la medicina oriental, se utiliza para tratar infecciones. Es conocida por su acción defensiva.

Hay muchos más extractos vegetales para estimular al sistema inmune, entra en nuestra web y descubre todo el poder de la naturaleza. TE RECOMENDAMOS: