Bienestar en otoño

Bienestar en otoño

Ya se nota el cambio estacional, se ha terminado el verano y pronto llegará el frío. Hoy queremos darte tips para conseguir un estado de bienestar en Otoño.

• 1. Una buena alimentación

Como ya sabes, la salud y el bienestar van de la mano con una buena alimentación.

En otoño hay muchos productos de temporada deliciosos y con un gran valor nutritivo.

Las nueces y las almendras, frutos secos con ácidos grasos omega importantísimos para la salud cardiovascular. Además son una gran fuente de energía.

Setas: con muy pocas calorías y muy versátiles pueden ser un gran aliado en tu cocina. Aportan vitaminas A, B y D.

La granada, una fruta super antioxidante que combate el envejecimiento.

Empieza la temporada de cítricos, naranjas, mandarinas, limón, con muy buena calidad y ricos en vitamina C. Aumentan las defensas y también tienen gran concentración antioxidante.

Brócoli, un superalimento rico en ácido fólico, vitamina C y fibra entre muchos otros nutrientes.

Coliflor y calabaza. También muy nutritivas y versátiles para utilizar en miles de platos.

• 2. Defensas

Es el momento de ayudar a nuestro sistema inmunitario.

Existen complementos alimenticios naturales muy beneficiosos para el organismo y sobre todo en épocas de cambios estacionales cuando nuestras defensas tienden a bajar.

Propóleo: antiséptico, antiviral y antiinflamatorio.

Equinácea: antibiótico natural, con acción antiséptica, antiinflamatoria, antifúngica y cicatrizante. Además estimula al sistema inmune.

Vitamina C: aumenta nuestras defensas y es altamente antioxidante.

Reishi: un gran antioxidante que ayuda en los procesos del sistema inmunológico y circulatorio.

• 3. Un buen descanso

Aunque puedas creer que no es importante, un buen descanso también repercute en nuestra salud.

Te recomendamos dormir mínimo 8 horas y descansar bien.

Si tienes problemas de insomnio puede estar causado por un déficit de melatonina, una hormona que induce al sueño. Te recomendamos probar complementos alimenticios a base de melatonina e incluso enriquecidos con plantas relajantes como la valeriana, pasiflora o melisa.