10 trucos para alcanzar tu peso ideal

10 trucos para alcanzar tu peso ideal

1. Empieza en el carro de la compra: los alimentos presentes en tu nevera determinarán lo que vas a comer durante la semana, así que tus hábitos alimenticios dependerán mucho del tipo de productos con los que llenes tu carro de la compra.

 2. Aprende a comer: cuando empieces una dieta, lo primero es cambiar tus hábitos alimenticios, en definitiva, “aprender” a comer bien.

3. ¡Muévete!: acompaña tu dieta con una rutina de ejercicio diaria. Si estás empezando, escoge un lugar por el que te guste pasear y anda a paso ligero 40-45 minutos.

4. Bebe 8 vasos de agua al día: la hidratación es importante durante una dieta porque te ayuda a eliminar toxinas, y es por eso que los riñones deben hacer un esfuerzo extra para expulsarlas a través de la orina. Para ello, necesitan que ingieras más agua.

5. Duerme bien: existen estudios que asocian el descanso insuficiente al sobrepeso. Un adecuado descanso, tanto en calidad como en cantidad, mejora el control del peso. Además, la falta de sueño favorece al picoteo, pues el cuerpo intenta compensar el cansancio con una mayor ingesta calórica.

6. Motívate: la motivación es un factor clave, pues determinará que la termines con éxito o no. Es esencial que no te desanimes, sobre todo las primeras semanas. Cuando empieces una dieta ten claro primero si estas en condiciones anímicas para afrontarla.

7. No renuncies a la vida social: basta con saber que platos de la carta puedes pedir cuando sales a comer o cenar. Comienza siempre con una ensalada y evita platos con salsas o cremas; y elige siempre mejor un pescado que carne.

8. Permítete un capricho: una vez a la semana regálate una “comida libre”, mejor al mediodía, así tendrás más tiempo para quemar calorías. E intenta que aun comiendo lo que te apetezca, no sea excesivo.

9. No caigas en la rutina: con imaginación y creatividad todo es posible, incluso en la
cocina.

 10. Busca apoyo: implica a familia y amigos en tu dieta para que se adapten en lo posible a tu rutina alimenticia diaria. Así también ellos llevaran una dieta saludable y equilibrada.

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